7 pasos sencillos para aprender a comer mejor

Los sabes todos... ¡pero no está de más recordarlos!
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Muchas veces, por falta de tiempo o por comodidad, nos olvidamos que nuestra alimentación es la gasolina que nos hace funcionar durante el día... Y acabamos comiendo deprisa y mal.

Con el firme propósito de intentar ser más saludables, recordamos hoy 7 sencillos pasos que nos pueden ayudar a equilibrar nuestra dieta y sentirnos mejor:

1. Comienza todos los días con un desayuno saludable que frutas, cereales y lácteos.

2. Realiza 4 ó 5 comidas durante el día. Es la manera de no llegar a la cena con ganas de devorar cualquier cosa que se ponga por delante.

3.
Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua cada día.  Evita en lo posible el alcohol y las bebidas azucaradas, porque añaden calorías vacías a tu dieta.

4.
  Llena tu cocina de frutas y verduras. Son ricas en vitaminas y minerales y tienen pocas calorías.

5. Come pescados, legumbres, huevos y carnes magras (pollo, pavo, conejo, ternera).

6.
Sustituye las preparaciones fritas o con rebozados por elaboraciones al horno, vapor o la plancha, formas mucho más saludables de cocinar.

7.
Aunque sea poco, ¡muévete a diario! Camina, corre, baila, sube las escaleras... ¡el ejercicio te hará sentir mejor por dentro y por fuera!

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1 comentario
Carmen Rosa de Castro Sanchez
6 de febrero
Hábitos que deberíamos añadir a nuestro día a día
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